路標五，放下第一個念頭

 

從「知道」，到「做到」。

路標，第五個，放下第一個念頭。


「好難噢！」「怎麼可能啦！」「那我還能怎麼辦！」

起而行，有時就是不加思索，例如去上廁所，例如抱抱點點，例如倒一杯水來喝。而有時，起而行卻在念頭與念頭與念頭的纏繞之間，被吞噬了。

那，就來先好好地面對自己的念頭們吧。

去年九月，我的日記寫下了這一段文字：

「總經理的跟鞋踩地聲來來去去，過去，其實診間內的我會感到些許壓力，即使明白總經理未必會走進來。」

一樣的日常發生，或者似曾相似的發生，「總經理的跟鞋踩地聲」，因為現在的自己不再受到影響了，而發現，過去的自己在這個發生時的情緒與感受，「我感到些許壓力」。

「而那些她可能走進來的互動，或者她走進來後可能會帶來的消息，又或者，她可能正在處理著什麼，這些這些來自於我自己之內的可能與假設，我就讓我自己陷入在這些之中。」

覺察自己的情緒與感受後，試著去辨析這些情緒與感受的源頭。

「現在，我與總經理之間的互動，輕盈於我了，我之於總經理，我之於她，都有了空間，而也有了自主與自由。這些過程，在我之內有好幾個重要的改變。首先，我能夠與我自己之內所生的天馬行空（假設與可能）保持距離，這些也許來自於我的固有思緒方式，也許來自於舊有的反應模式與過往經驗，也或許來自於我之內面對創傷而生的逃跑、防衛、抗拒機制。我與來自於這些所生的情景、推斷，保持距離，觀看的同時持有自己的全然，覺察時仍能感受、感知、與流動，而不被淹沒或因此滯留。」

「當能持續保有自己的全然與感知，也就能更從純然的心，採取行動。」


面對念頭，允許念頭，與念頭同在時不被念頭佔據，然後，放下念頭。

有時候，就連自己也參不透自己念頭的源頭，或者就是沒有足夠的意識空間來探索念頭的源頭，那就單純地，放下這個興起的念頭。

放下念頭，試著等待，不是等待下一個念頭，而是等待，放下念頭之後，迎來的是什麼樣的自己。

前幾天，我在進行日常家務時，發現了自己不再以「達成任務」為首要目的地行動了，我對小迪說：
「哇，現在的我，不會因為找到有效率或者能夠反覆成功的方法後，就硬幹蠻幹到底，直到任務完全完成了為止。我懂得放過我自己了，我懂得在我自己累壞了、耗盡了之前，就停下來了。」
小迪聽了之後給了我一個巨大的微笑。

昨天，小迪跟我說：
「今天點點又尿在拼貼地板的縫隙上了，我一一地掀開地板，檢視所有尿淹過的範圍，一片一片地擦。我想起了妳那天跟我說的，放過自己，我就輕盈地把既有的範圍清乾淨，就收手了，不再無止盡地把整個客廳的地板都拆了，然後疲憊又無力地對點點生氣。」

我聽了之後愣住了⋯⋯

當我下班回家時，常常覺得小迪一刻也沒有停止過地在整理各種家務，挖貓砂、吸地板、洗衣服、收拾毛孩們的水碗、收納整理櫃子⋯⋯這些時刻，我會覺得享有自己時光的自己太任性了，一邊自我批判一邊進行自己的大小事，或者，我會想辦法起身，也找點家務事來做。

這些我，在念頭中綑綁自己，或者，因應著念頭而行動。

我反覆在這樣的時刻，練習著，放下念頭，然後，感受當下的自己。我發現，原來，我心裡希望著，當我在家時，小迪也能享有自己的時光。而這只是我的希望，我明白，不代表我需要為了我的希望，而去要求小迪改變。

我在每一次經歷著這些狀態時，都先反覆確認自己，我的感受、我冒出來的想法，我的想要，以及我的選擇，然後，我如何在選擇後的行動或者發生中，也同在於自己。

所以，當昨天小迪這樣跟我說時，我再一次地明白著我既有的明白：當我好好地面對著我自己時，這個我，就是擴散著共振的源頭了，不需帶著意圖的，也並非朝向達成任務而行動的。有時候，會有表象明顯可見的「結果」出現，而也很多時候，是無法察覺到「結果」的，即使如此，不代表，擴散與共振、影響與變化不存在。


路標五，那就先放下第一個念頭吧。

放下念頭，給自己更多的內在空間，而能夠感受著自己、認識自己、貼近自己，直到與自己同在著，以這樣的自己，做決定、行動、面對回饋，迎來的就不再只是自己可想像的發生，或者只是總是跟想像不相同而生的失望與失落了，迎來的，是那些仍未成形的各種可能。

嗨，五年後的自己，我想要送給你，對於現在的我來說，這些還未成形的可能們，然後，我等待著，有一天，你與我分享，你。