我改變了飲食的選擇與安排，至此超過了半年，由結果來述說的話，我的BMI回到了健康的狀態，減少了27.5%的體重。（讓自己無限肥胖後，就可以享受這種驚人的數據🤣）
改變了飲食的選擇與安排，其實等同於改變了我的生活。而這些改變，大大地支持了我：工作的我、放假的我，面對壓力的我、關係中的我，面對身體的我、面對食物的我，而同時也就支持了，規劃生活的我、決策感受的我，前行嚮往的我、體驗整合的我。
改變發生，生活轉了個彎後，當體重下降5%，我開始期待，有人主動發現我瘦了！當體重下降10%，開始有人發現了並主動提問時，我認真地回答；當體重下降20%之後，我開始對於回答越來越多的提問感到困惑⋯⋯
困惑我的是，每當我誠實地回答，常常得到這些反應：
「蛤？這樣就瘦了？」
「蛤⋯怎麼可能做到啦⋯⋯」
「怎麼做啊⋯」
從「知道」，到「做到」，困難的其實好多都來自於自己的心魔。而這所謂的心魔，又常常是，當自己穿越了之後，得以再一次體驗時，才看得更清晰⋯
「蛤？這樣就瘦了？」
「蛤⋯怎麼可能做到啦⋯⋯」
「怎麼做啊⋯」
從「知道」，到「做到」，困難的其實好多都來自於自己的心魔。而這所謂的心魔，又常常是，當自己穿越了之後，得以再一次體驗時，才看得更清晰⋯
所以，我想要來一個個記錄下來，我穿越了之後，得以再次體驗時，所看見的，那過去的我所創造的心魔，有意識或無意識的。而這些心魔，讓過去的我，認為，改變是不可能的，或者，目標是太虛幻且遙遠的。也許，這可能可以成為一個個能辨識的路標，而舒緩在這束綑之中，因還未能著陸而迷路的暈眩感。
好，先來記錄第一個。原來我跟我的飽足感如此不熟。
我透過如實地記錄自己的吃食，做為改變的啟程。記錄，然後計算，然後驚嚇地明白，我竟然能夠吃掉那麼多熱量！
我開始以規劃好的熱量與營養比例，配合生活，為自己安排每日的吃食。穩定地，一日日，攝取平穩熱量與營養比例的食物，前三天，我第一次深刻地感受到，原來，這是「飽了」。半年後的現在，我不再記錄與計算吃食，上週去了吃到飽壽喜燒，我才發現，過往的我，其實真的跟「飽了」很不熟⋯這時的我，才開始明白，過往的我，將「吃完了」，理解為「所以我飽了」；當「肚子太漲了」出現，我才發現，「我太飽了」。
這個過往的我，從「飽了」到「吃完了」之間，沒有清晰的界分，而常常，因為想吃、因為興奮、因為想要奎賞自己，而幫自己選擇了太多的吃食，且吃完，然後吃太飽而身體心理都疲憊⋯當我在穩定的吃食經驗中，反覆體驗、感受著身體的需要，甚至在不同活動量的日子，清晰地感受，身體維持體能、思覺、專注所需要的熱量多寡與營養比例真的不同，才終於來到了，看得見「飽了」與「吃完了」、「太飽了」之間的差距，而能夠為自己選擇「飽了」的吃食，也願意放下，太想吃而沒有顧及其實太飽了的自己。
而這個過往的自己，其實甚至來自於，小時候，被貼上的「好會吃」標籤，而我就衝著這個「好會吃」的頭銜，過度用力著，一次吃掉外婆包的五顆粽子，一次吃掉奶奶滷的12顆滷蛋，一次吃掉媽媽包的50顆水餃。
我收入了這個我，因為淹沒在生存的不安全感之中，過度用力著，以為因此才能被看見而繼續生存下去。
臨床研究報告指出，減重後，九成會在五年內復胖。
而現在的我，有點難想像我要如何壓榨自己，才能夠再回到那半年多前的體重⋯那是多麼其實無法清晰、而誤以為行動太困難的疲憊循環。
設定目標、達到目標，真的會有莫大的成就感，但也常常會在，以為是被限制了之中，走進了壓抑的束綑狀態，而直到有一天，渴望穿破被限制的自己，反而回歸了那誤以為太困難的疲憊循環。
如果這段旅程確實有個目標，而踏上旅程後所要改變的部份，不只是來自於「被限制」，反而是這些改變支持了自己與生活，那渴望穿越的，也許就有機會從「被限制」，來到，那當初設下目標的自己，還無法想像的邊界，然後驚訝著抵達的輕盈。
路標一，我，吃飽了嗎？足夠支應身體與生活的吃飽，是什麼感覺？是什麼樣的我，吃得太飽了？
嗨，五年後的自己，你都有吃飽嗎？
